3 cung hoàng đạo ngập tràn tình yêu, hạnh phúc đong đầy ngày 15/8

[ad_1]

GD&TĐ - Tử vi 12 cung hoàng đạo ngày 15/8 hé lộ về công danh, tình duyên, tiền bạc, sức khỏe hôm nay của bạn.

Bạch Dương (21/3 – 20/4)

Tử vi thứ 3 ngày 15/8 của 12 cung hoàng đạo nói rằng, Bạch Dương thể hiện nổi bật với sự thông minh và lương thiện của mình. Dù đang có những lợi thế nhất định nhưng Cừu Trắng không vì thế mà tỏ thái độ kiêu ngạo. Thay vào đó, bạn luôn dùng thái độ thân thiện, đúng mực để đối đãi với mọi người, nhờ vậy mà có thêm những mối quan hệ thân thiết.

Cơ hội trong chuyện tình cảm đã đến với cung hoàng đạo này, Bạch Dương đang có nhiều đối tượng để mắt, theo đuổi lắm đấy, nhưng quyết định thế nào vẫn là ở bạn.

Bản mệnh của Bạch Dương có xu hướng tiêu tốn nhiều tiền bạc để làm đẹp cho bản thân, đánh bóng vẻ bề ngoài. Thế nhưng hãy biết chừng mực, đừng tiêu xài quá mức lãng phí nhé.

Kim Ngưu (21/4 – 20/5)

Hôm nay, Kim Ngưu trở nên bướng bỉnh hơn thường lệ, bạn không chịu thỏa hiệp hay lắng nghe và điều này khiến hình ảnh bạn xấu đi khá nhanh. Công việc trong ngày có dấu hiệu ngưng trệ. Bạn cần nhớ rằng, bất cứ công việc nào cũng đều cần có sự kết nối với người khác, thái độ cực đoan của bạn đã tự cắt đi con đường hợp tác với người giỏi hơn mình.

Đôi khi chòm sao này sẽ rất ít biểu lộ cảm xúc của mình nên có thể khiến đối phương hiểu lầm. Hãy thoải mái nói ra những gì bạn đang nghĩ, bởi nếu với người ấy mà bạn cũng không chia sẻ thì vấn đề sẽ rất lớn đấy.

Tình hình hình tài chính trong ngày của Kim Ngưu không có sự biến động nào cụ thể. Mọi thứ vẫn đều đều như cũ, bạn nên cân bằng lại thói quen chi tiêu của mình.

Song Tử (21/5 – 21/6)

Song Tử hãy nỗ lực hơn nữa trong công việc. Bạn có nguồn năng lượng dồi dào, nhưng lại chưa biết cách dùng năng lượng của mình đúng cách. Bạn nhận được nhiều lời tán dương từ đồng nghiệp vì những ý tưởng của bạn được cấp trên đánh giá rất cao. Tuy nhiên, đâu đó vẫn có những người gièm pha khiến bạn cảm thấy khó chịu.

Sự chủ động giúp bạn đến gần với tình yêu hơn. Song Tử thấy mình đã quyết định đúng khi bỏ qua cái tôi cá nhân để vun vén tình yêu, nhờ thế mà chuyện tình cảm giữa bạn và người ấy đang rất tốt đẹp.

Nếu muốn sớm cải thiện tình hình thu nhập hiện tại, cách duy nhất là chòm sao này phải chăm chỉ và nỗ lực nhiều hơn. Hãy biến suy nghĩ thành hành động, mạnh dạn theo đuổi những điều mình muốn.

Cự Giải (22/6 – 22/7)

Cự Giải rất thận trọng, tỉ mỉ trong những nhiệm vụ đang thực hiện. Bạn cũng rất tự tin và tin tưởng những quyết định của mình. Rất may là thời gian này công việc của bạn có bước tiến đáng kể. Bạn thể hiện được tài năng của mình với những ý tưởng độc đáo, sáng tạo và khiến tất cả mọi người đều hài lòng với kết quả công việc của mình.

Chuyện tình cảm giữa Cự Giải và người ấy đang ở những tháng ngày ngọt ngào vô cùng. Cả hai đều trân trọng mối quan hệ này và cố hết sức để giảm thiểu những hiểu lầm không đáng có.

Tình hình tài chính của chòm sao này đang khá thuận lợi, có thêm một vài nguồn thu bên ngoài. Đừng ngại thử thách bản thân ở những lĩnh vực mới, tăng thêm nguồn thu chuẩn bị cho kế hoạch dài hạn.

Sư Tử (23/7 – 22/8)

Theo tử vi ngày mới, Sư Tử làm việc chăm chỉ, tích cực và luôn hoàn thành công việc một cách chỉn chu nhất. Bạn có thể đạt được nhiều bước tiến mới trên con đường sự nghiệp. Trực giác mách bảo đã đến lúc bạn cần phải tiến lên để giành lấy cơ hội không phải lúc nào cũng có được.

Thời gian này, chòm sao này hạnh phúc với sự quan tâm và chăm sóc của người ấy dành cho bạn. Dù đó chỉ là những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống cũng khiến bạn thấy ý nghĩa và trân trọng.

Sức khỏe của Sư Tử trong ngày hoàn toàn ổn định, không có gì đáng lo ngại. Bạn chỉ cần duy trì chế độ ăn uống và rèn luyện thể chất như hiện tại thì cơ thể sẽ luôn khỏe mạnh.

Xử Nữ (23/8 – 22/9)

Tử vi phương Tây cho thấy Xử Nữ rất giỏi trong việc tranh luận, bảo vệ ý kiến cá nhân. Tuy nhiên cũng đừng vì vậy mà quá bảo thủ hoặc chèn ép người khác. Nếu bạn biết lợi dụng sự nhạy bén cũng như trí thông minh của mình thì bạn sẽ giành được rất nhiều điều thuận lợi.

Đôi khi bạn cũng có thể bạn sẽ gặp vài rắc rối vì những quyết định cảm tính, rất may bạn đều xử lý ổn thỏa nên cũng không gặp phải trở ngại gì quá lớn.

Để có thể duy trì tình yêu lâu dài, chòm sao này nên cho đối phương không gian riêng tư, đừng quản lý người ta quá chặt chỉ để giải tỏa cơn ghen tuông mù quáng của mình.

Tài chính có một chút báo động do Xử Nữ đang tiêu xài quá thoáng tay. Nếu không chấn chỉnh thì sớm muộn cũng rỗng túi mà thôi.

Cung Thiên Bình (23/9 – 22/10)

Thiên Bình quá nuông chiều bản thân và có đôi chút phá cách. Bạn ghét bị ai đó sai khiến hay điều chỉnh. Hôm nay bạn có những quyết định khá đúng đắn trong công việc, vừa phát huy được khả năng của mình mà vẫn đảm bảo được công việc hoàn thành hiệu quả.

Những người độc thân có được những mối quan hệ tốt đẹp để thay đổi vận trình của mình. Chòm sao này sẽ tìm được mối quan hệ phù hợp với mình chỉ cần bạn hạ thấp tiêu chuẩn của mình xuống một chút mà thôi.

Tiền bạc rủng rỉnh là lý do Thiên Bình thoải mái hơn trong việc chi tiêu, nhưng cũng nên khôn ngoan hơn khi tiêu tiền. Đừng vì sở thích nhất thời mà mua những thứ không thực sự cần thiết.

Bọ Cạp (23/10 – 23/11)

Bọ Cạp trở nên kích động hơn thường lệ và dễ đưa ra những quyết định bốc đồng. Đừng vội hài lòng với những gì đang có, bạn cần cố gắng hơn nữa để đạt được mục tiêu cao hơn. Đặt ra những cái đích xa hơn sẽ tạo ra động lực để bạn nỗ lực nhiều hơn.

Có vẻ như chòm sao này vẫn chưa gặp may trong tình yêu. Mà điều này xuất phát từ việc bạn đánh giá người khác khá phiến diện nên bỏ lỡ nhiều cơ hội đến với những người thực sự phù hợp với mình.

Thói quen tiêu xài theo tâm trạng khiến tiền bạc một đi không trở lại, Bọ Cạp hãy kiểm soát chi tiêu chặt chẽ hơn nữa để có thể cầm cự đến cuối tháng nhé.

Nhân Mã (22/11 – 21/12)

Nhân Mã có thể phải bỏ ra nhiều công sức để bắt đầu học hỏi và thích nghi với những thay đổi liên tục trong cuộc sống của bạn. Tin vui là bạn có vận trình công việc tốt lành, mọi chuyện diễn ra trong kế hoạch đã có nên bạn không cảm thấy áp lực. Tuy nhiên, đừng quá chủ quan nhé, những khó khăn vẫn còn ở phía trước đó.

Đôi khi chòm sao này lại đang thể hiện sự nhiệt tình thái quá khiến đối phương cảm thấy ngột ngạt. Cái gì quá cũng không tốt, nhất là khi người ấy chẳng có chút không gian riêng nào.

Vận trình tài chính của Nhân Mã có thể thâm hụt vì tính sĩ diện của mình. Dường như bạn đang tiêu xài chỉ vì muốn được người khác trầm trồ chứ không thật sự vì nhu cầu cần thiết của bản thân.

Ma Kết (22/12 – 19/1)

Tử vi hàng ngày 12 cung hoàng đạo nói rằng Ma Kết có thể gặp chút chông gai, trở ngại nhưng bạn sẽ vượt qua nhanh chóng nhờ chính khả năng xoay sở của mình.

Góc chiếu hôm nay cho thấy chòm sao này sẽ có một ngày làm việc khá suôn sẻ nhờ trí thông minh của chính mình. Bạn giải quyết mọi vấn đề một cách sáng suốt nên được cấp trên, đồng nghiệp công nhận tài năng.

Nếu đã có nửa kia, Ma Kết cần quan tâm hơn đến cảm xúc và tâm trạng của người ấy, đừng nên quá ích kỷ và chỉ suy nghĩ đến bản thân mình.

May mắn tình hình tài chính ổn định, Ma Kết nên học cách kiểm soát bản thân tốt hơn, đừng để người khác thấy bạn dễ bị nắm thóp và lấy mất cơ hội của bạn.

Bảo Bình (20/1 – 18/2)

Tử vi 12 chòm sao Tây phương chỉ ra rằng Bảo Bình có thể sẽ đối diện với những khó khăn trong công việc và khó lòng chờ đợi sự giúp đỡ của một ai. Công việc trong ngày này của bạn không gặp vấn đề nào quá khó khăn. Tuy nhiên, mọi thứ cứ diễn ra đều đều cũng sẽ dần gây cảm giác nhàm chán và nhạt nhẽo đối với bạn.

Có vẻ như Bảo Bình trở nên nhạy cảm quá mức, bạn tranh cãi với người thương chỉ vì những chuyện rất nhỏ nhặt. Tình cảm cũng vì thế mà lên xuống thăng trầm theo cảm xúc của bạn.

Có vẻ chòm sao này đang chi tiêu quá nhiều, nếu đang làm trong lĩnh vực kinh doanh có khả năng bị lỗ, đầu tư thì có nguy cơ bị lừa cao.

Song Ngư (19/2 – 20/3)

Tử vi ngày mới cho biết Song Ngư có thể sẽ nảy sinh được một số ý tưởng mới mẻ, sáng tạo đặc biệt trong những dự án nghệ thuật. Phương diện công việc của chòm sao này về cơ bản là rất tốt, bạn giàu trí tưởng tượng, sáng tạo nên đóng góp nhiều cho cho tập thể những kế hoạch mang lại hiệu quả cao.

Cung hoàng đạo này sẽ có chút phiền lòng về vấn đề tình cảm. Bạn có thể sẽ không đồng tình với người ấy trong nhiều phương diện.

Tài chính của Song Ngư tuy không có tiến triển đáng kể nhưng vẫn giữ được sự ổn định. Nếu bạn muốn gia tăng thu nhập bạn cần nhanh nhạy và đầu tư nhiều công sức hơn nữa.

* Thông tin mang tính tham khảo, chiêm nghiệm!

[ad_2] Nguồn: Giáo dục thời đại https://tinytedanang.com/3-cung-hoang-dao-ngap-tran-tinh-yeu-hanh-phuc-dong-day-ngay-15-8/?feed_id=33737&_unique_id=6631d8dad07d8

7 cách tự nhiên để tăng khả năng sinh sản

[ad_1]

Đối với nhiều cặp vợ chồng thì việc sinh sản rất dễ dàng nhưng một số cặp đôi khác thì dường như rất khó khăn. Do đó các cặp vợ chồng khó thụ thai nên áp dụng các lựa chọn lối sống và dinh dưỡng lành mạnh giúp cải thiện khả năng sinh sản.

Những cách tự nhiên để tăng khả năng sinh sản của phụ nữ một cách hiệu quả là thực hiện lối sống lành mạnh bao gồm tập thể dục, dinh dưỡng và duy trì chỉ số khối cơ thể (BMI) khỏe mạnh - những cách này đã được chứng minh là làm tăng khả năng sinh sản lên đến 69%. Mọi phụ nữ quan tâm đến việc làm mẹ đều quan tâm đến những cách để tăng cơ hội mang thai.

Dưới đây là 7 cách hoàn toàn tự nhiên để tăng khả năng sinh sản:

1. Cải thiện khẩu phần ăn hàng ngày khi có kế hoạch mang thai

Chế độ ăn uống hàng ngày rất quan trọng trong việc tăng khả năng sinh sản của phụ nữ. Các bác sĩ khuyên phụ nữ nên giữ chỉ số khối cơ thể (BMI) trong khoảng từ 18,5 đến 25. Nên giảm lượng thức ăn nhiều calo và chất béo, thay vào đó ăn rau lá xanh, trái cây tươi, sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt và tránh xa chất béo bão hòa. Ngoài ra nên ăn thực phẩm giàu Omega 3, 6 và 9 giúp điều hòa nội tiết tố, tăng cường chức năng não bộ, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Hạt lanh và các loại hạt cũng là những nguồn cung cấp chất béo lành mạnh có chứa Omega 3 - 6 - 9 quan trọng.

Chế độ ăn uống hàng ngày rất quan trọng trong việc tăng khả năng sinh sản.

Các sản phẩm sữa nguyên kem tốt hơn nhiều so với các sản phẩm tách kem. Các sản phẩm từ sữa đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và tăng khả năng thụ thai của phụ nữ.

Rau xanh là nguồn cung cấp sắt và acid folic tuyệt vời, đây là hai trong số những nguyên tố quan trọng nhất mà bất kỳ phụ nữ nào muốn mang thai đều phải có để điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và quá trình rụng trứng. Tốt hơn là bổ sung acid folic thời điểm 3 tháng trước khi bạn bắt đầu cố gắng thụ thai vì nghiên cứu đã chỉ ra rằng có một lượng acid folic dự trữ tốt trước khi thụ thai sẽ làm giảm đáng kể nguy cơ dị tật ống thần kinh ở phôi đang phát triển. Acid folic cũng cải thiện sự tái hấp thu sắt.

Ăn nhiều trái cây như: Dứa, chuối, các loại quả mọng thuộc họ berry như dâu tây, việt quất… là những loại quả tốt cho việc thụ thai. Những loại quả này rất giàu vitamin C, acid folic, chất xơ và chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, điều hòa nội tiết tố và tăng khả năng sinh sản.

2. Ngủ đủ giấc và giảm căng thẳng

Một trong những cách tự nhiên và dễ dàng nhất để giúp tăng khả năng thụ thai là ngủ ngon và giảm căng thẳng. Điều này cải thiện sức khỏe tổng thể và tâm trạng, gián tiếp phản ánh chức năng nội tiết tố và khả năng sinh sản.

Giấc ngủ có mối liên hệ với khả năng sinh sản. Phần não điều chỉnh các hormone chịu trách nhiệm cho chu kỳ đánh thức giấc ngủ cũng kích hoạt giải phóng các hormone sinh sản. Điều này đúng với cả nam giới và nữ giới, vì vậy việc thiếu ngủ có thể cản trở các hormone liên quan đến sự rụng trứng ở phụ nữ và sản xuất tinh trùng ở nam giới, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ở cả hai.

Để tăng khả năng sinh sản, tuân thủ giờ đi ngủ đều đặn và thực hành vệ sinh giấc ngủ tốt, ngủ trong phòng tối, thoải mái, có thể thư giãn bằng cách đọc sách hoặc thiền, tránh sử dụng màn hình như tivi, điện thoại trước khi đi ngủ.

Nhận đủ ánh sáng mặt trời trong ngày để giúp điều chỉnh chu kỳ đánh thức giấc ngủ. Đặt mục tiêu có được ít nhất một giờ mỗi ngày. Cố gắng tránh caffein hoặc rượu trong vòng năm giờ trước khi đi ngủ.

Mặc dù không chắc rằng căng thẳng có thể gây vô sinh, nhưng căng thẳng sẽ cản trở khả năng mang thai của phụ nữ. Phụ nữ có tiền sử trầm cảm có nguy cơ vô sinh cao gấp đôi. Do đó cần kiểm soát mức độ căng thẳng bằng cách thực hành các kỹ thuật thư giãn như thở sâu hoặc thiền.

3. Theo dõi quá trình rụng trứng để quan hệ tình dục đúng thời điểm

Theo dõi ngày rụng trứng để quan hệ nhiều lần trong khoảng thời gian này nhằm tăng cơ hội mang thai.

Tăng cơ hội mang thai bằng cách theo dõi chặt chẽ chu kỳ rụng trứng. Trứng tồn tại trong khoảng 12 đến 14 giờ, trong khi tinh trùng có thể sống bên trong cơ thể phụ nữ tới 5 ngày. Trứng và tinh trùng đều mặt trong tử cung cùng một lúc (hoặc tinh trùng ở đó trước trứng) sẽ làm tăng khả năng thụ thai. Do đó, quan hệ tình dục nhiều hơn thường tạo ra nhiều cơ hội thụ thai hơn.

Các lựa chọn để phát hiện rụng trứng bao gồm theo dõi nhiệt độ cơ thể cơ bản, độ nhạy cảm của vú và chất nhầy cổ tử cung. Hoặc bộ dụng cụ theo dõi rụng trứng tự kiểm tra vào giữa chu kỳ để xác định thời điểm có trứng.

4. Tập thể dục đều đặn và không quá sức

Tập thể dục thường xuyên rất tốt cho sức khỏe tổng thể về thể chất và tinh thần. Tập thể dục nâng cao tâm trạng, cải thiện lưu lượng máu và giúp duy trì chỉ số cơ thể (BMI) khỏe mạnh.

Thừa cân hoặc béo phì cản trở nỗ lực mang thai, điều này là do các tế bào mỡ tạo ra estrogen và quá nhiều hormone này có thể khiến cơ thể phản ứng như thể đang mang thai hoặc đang sử dụng biện pháp tránh thai bằng hormone. Kết quả là cơ thể không rụng trứng, khiến người phụ nữ không thể mang thai. Do đó, giảm cân làm tăng đáng kể cơ hội thụ thai.

Nếu gặp khó khăn trong việc giảm cân hãy tạo một kế hoạch giảm cân cá nhân phù hợp với lối sống của bạn để giúp đạt được cân nặng lý tưởng để thụ thai.

Tập luyện thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể không sản xuất quá nhiều insulin – tác nhân được cho là gây hại cho sự phát triển của trứng khỏe mạnh. Tuy nhiên, việc tập thể dục quá sức có thể gửi tín hiệu đến não rằng cơ thể đang bị căng thẳng, từ đó làm chậm quá trình hoạt động của các cơ quan sinh sản. Vì vậy, nên lựa chọn những phương pháp tập thể dục nhẹ nhàng mà vẫn hiệu quả như yoga…

5. Bổ sung vitamin và khoáng chất

Giống như các vi chất dinh dưỡng cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể, chúng cũng rất quan trọng để duy trì khả năng sinh sản tối ưu. Vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều hòa kinh nguyệt, rụng trứng và nội tiết tố. Những vi chất dinh dưỡng quan trọng nhất đối với khả năng sinh sản của nữ giới bao gồm:

Vitamin B tổng hợp bao gồm B1 (thiamine), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (acid pantothenic), B6 (pyridoxine), B7 (biotin), B9 (folate) và B12 (cobalamin). Vai trò chính của các vi chất dinh dưỡng này là giúp cơ thể tạo ra năng lượng bằng cách hình thành các tế bào hồng cầu. Vitamin B cũng đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ vô sinh do rụng trứng hoặc khả năng sinh sản do rụng trứng không đều hoặc không có. Khi nói đến việc tăng khả năng thụ thai, vitamin B9, hay còn gọi là acid folic, là chất cần thiết nhất vì nó giúp tăng mức progesterone để giữ cho chu kỳ kinh nguyệt đều đặn.

Kẽm là một khoáng chất vi lượng mà cơ thể cần để hoạt động bình thường. Ngoài vai trò trong chức năng miễn dịch và trao đổi chất, kẽm cũng rất cần thiết để duy trì khả năng sinh sản. Vi chất dinh dưỡng này giúp thúc đẩy sự phát triển của tế bào cũng như điều chỉnh các chức năng của hormone để đảm bảo quá trình rụng trứng diễn ra đều đặn.

Selenium là một khoáng chất thiết yếu mang lại tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ đồng thời hỗ trợ sản xuất hormone. Nó cũng rất quan trọng cho sự hình thành các nang trứng, hoặc các túi chất lỏng nhỏ chứa tế bào trứng.

Acid folic là một loại vitamin (B9) rất quan trọng để cải thiện và tăng khả năng sinh sản và cũng rất quan trọng đối với thai kỳ vì nó làm tăng sản xuất tế bào hồng cầu, cải thiện quá trình rụng trứng làm tăng quá trình thụ thai và quan trọng là giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh nếu mang thai xảy ra.

Hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung để giúp bạn chọn loại phù hợp nhất với nhu cầu hiện tại.

6. Tăng ham muốn tình dục

Khi cố gắng thụ thai, quan hệ tình dục thường xuyên là bắt buộc. Các bác sĩ sản khoa khuyên nên giao hợp 3-4 lần mỗi tuần khi cố gắng mang thai. Tuy nhiên, điều này có thể khó khăn đối với những phụ nữ có ham muốn tình dục thấp. Hơn nữa, giao hợp đau khiến không muốn quan hệ. Hãy tìm cách điều trị để cải thiện đời sống tình dục và tăng cơ hội mang thai.

Đi khám để được bác sĩ tư vấn, tìm phương pháp điều trị phù hợp cho tình trạng ham muốn tình dục thấp và chứng khó giao hợp, bao gồm liệu pháp hormone testosterone và estrogen.

7. Sức khỏe của chồng

Theo một nghiên cứu khoa học ở Mỹ, 40-50% trường hợp vô sinh là do nam giới. Điều này có thể là do nhiều yếu tố, từ chất lượng tinh trùng thấp đến mức testosterone thấp. Hơn nữa, trọng lượng dư thừa, căng thẳng và lượng chất dinh dưỡng kém cũng đóng vai trò quan trọng đối với khả năng sinh sản của nam giới. Vì vậy, khi muốn người vợ mang thai, người chồng cũng nên thực hiện các biện pháp để cải thiện sức khỏe và khả năng sinh sản.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]

Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh là rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và nó cũng quan trọng không kém đối với sức khỏe sinh sản ở nam giới.

[ad_2] Nguồn: 24h https://tinytedanang.com/7-cach-tu-nhien-de-tang-kha-nang-sinh-san/?feed_id=33726&_unique_id=6631aea5cd6f0

Ngủ quá nhiều gây hại sức khỏe thế nào?

[ad_1]

Ngủ đủ giấc mỗi ngày là liều thuốc tốt nhất cho sức khỏe nhận thức, sinh lý và thể chất. Chính vì vậy mà ngủ quá nhiều hay quá ít đều gây ra ảnh hưởng tiêu cực nhất định đến sức khỏe.

Tùy thuộc vào độ tuổi, môi trường sống sẽ có số giờ ngủ tương ứng. Tuy nhiên, Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ khuyến cáo người trưởng thành, từ 18-64 tuổi, ngủ 7-9 giờ mỗi ngày là bình thường. Ngủ ít hơn 6 giờ/ngày là ngủ ít và hơn 9 giờ/ngày là ngủ nhiều.

Ngủ quá nhiều ảnh hưởng sức khỏe thế nào?

Ngủ quá nhiều và chứng mất trí nhớ

Trong một nghiên cứu dựa trên dân số được thực hiện ở Tây Ban Nha, thời gian ngủ kéo dài, ngủ quá nhiều được phát hiện có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.

Theo đó, thông tin cơ bản về thời gian ngủ của hơn 3 nghìn người tham gia đã được thu thập trong nghiên cứu; thời gian theo dõi trung bình là 3,2 năm, trong đó có 140 trường hợp mắc chứng mất trí nhớ được xác định.

Tác động tới sức khỏe tâm thần

Trong một nghiên cứu tại Anh cho biết, những người ngủ nhiều (trên 8 giờ/ngày) xuất hiện nhiều triệu chứng trầm cảm hơn so với những người có giấc ngủ bình thường. Phát hiện này đã được lặp lại qua một số cuộc khảo sát và phân tích tổng hợp cho thấy tỷ lệ trầm cảm cao hơn ở những người ngủ quá nhiều so với những người ngủ đủ giờ bình thường.

Gần đây hơn, một nghiên cứu khác cũng đã chứng minh có mối liên hệ chặt chẽ giữa thời gian ngủ quá nhiều và tình trạng trầm cảm/lo lắng mạn tính.

Ngủ quá nhiều ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe.

Ngủ quá nhiều và viêm

Protein phản ứng C (CRP) là một dấu hiệu của tình trạng viêm mạn tính. Dấu ấn sinh học này có liên quan đến thời lượng giấc ngủ. Các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm chứng minh rằng CRP tăng cao được tìm thấy trong những trường hợp có thời gian ngủ quá nhiều.

CRP có liên quan đến ngủ quá nhiều.

Ngủ quá nhiều và béo phì

Mặc dù chưa xác định chắc chắn mối liên hệ giữa béo phì và ngủ quá nhiều nhưng một phân tích hơn 56 nghìn người tham gia Khảo sát Y tế Quốc gia Hoa Kỳ đã tìm thấy mối liên quan giữa giấc ngủ dài (> 8 giờ) và béo phì, đái tháo đường, nguy cơ tim mạch và tăng huyết áp.

Nguy cơ gây bệnh tim

Dữ liệu từ Khảo sát kiểm tra sức khỏe và dinh dưỡng quốc gia Mỹ (NAHNES) chứng minh thời gian ngủ là yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu cho thấy cả giấc ngủ ngắn và giấc ngủ dài đều gây nguy cơ mắc bệnh mạch vành và đột quỵ cao hơn. Những người tham gia ngủ trên 8 giờ mỗi đêm có nguy cơ bị đau thắt ngực cao gấp đôi và nguy cơ mắc bệnh mạch vành cao hơn 10% so với người có giấc ngủ bình thường.

Hơn nữa, một phân tích khác tại Mỹ cho biết, tỷ lệ tử vong do bệnh tim thiếu máu cục bộ tại tim, nguy cơ ung thư, đột quỵ… đều thấp nhất ở những người ngủ 7 hoặc 8 giờ mỗi đêm. Tuy nhiên với người ngủ ít hoặc ngủ quá nhiều đều có nguy cơ tăng cao. Cụ thể, nam giới ngủ 6 giờ hoặc ít hơn, hoặc 9 giờ trở lên, có tổng tỷ lệ tử vong theo độ tuổi cao gấp 1,7 lần so với nam giới ngủ 7 hoặc 8 giờ mỗi đêm; đối với phụ nữ, con số này là 1,6.

Bên cạnh đó, ngủ quá nhiều còn làm suy giảm nhận thức và tăng nguy cơ tử vong ở người trưởng thành.

Ngủ quá nhiều làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Khắc phục tình trạng ngủ quá nhiều bằng cách nào?

Ngủ quá nhiều hay còn được gọi là ngủ lâu hoặc chứng ngủ lịm, ảnh hưởng đến 2% dân số thế giới. Với những trường hợp này thường cần ngủ từ 10-12 giờ mỗi đêm mới cảm thấy đủ.

Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này như thường xuyên thức dậy vào ban đêm làm gián đoạn giấc ngủ hay những tác động từ cuộc sống khiến nhiều người không có thời gian nghỉ ngơi thích hợp. Lâu dần tạo ra cảm giác mệt mỏi quá mức và khi có thời gian nghỉ ngơi, họ có thể ngủ nhiều nhất tới 15 giờ mỗi lần.

Ngoài ra, hiện tượng ngủ quá nhiều còn có thể liên quan đến chứng ngưng thở khi ngủ, các vấn đề về tuyến giáp, bệnh lý giấc ngủ, căng thẳng phiền muộn hay bệnh tim…

Do đó, với các trường hợp ngủ quá nhiều trên 6 tuần cần được bác sĩ chuyên khoa thăm khám cụ thể. Tuy nhiên, cùng với quá trình điều trị, bạn có thể thực hiện một số biện pháp bổ trợ để đảm bảo giấc ngủ diễn ra bình thường. Cụ thể:

- Đi ngủ và thức dậy vào giờ cố định.

- Không sử dụng thiết bị điện tử 2-3 giờ trước khi đi ngủ.

- Giữ phòng ngủ ấm, thoáng khí, ánh sáng phù hợp…

- Tập luyện nhẹ nhàng trước khi ngủ.

- Không sử dụng đồ uống chứa caffein trước khi ngủ…

Mối quan hệ giữa thời gian ngủ và tỷ lệ tử vong, suy giảm nhận thức, béo phì, rối loạn chuyển hóa, bệnh tim mạch… có hình chữ U. Hiện tượng hình chữ U chứng tỏ rằng ngủ quá ít và ngủ quá nhiều (trên 9 giờ/ngày) có liên quan đến nhiều hệ quả sức khỏe kém và tác động này mang tính tích lũy.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]

Thanh niên 21 tuổi bỗng xuất hiện tình trạng nhức đầu, lơ mơ, ngủ li bì và yếu dần chân tay trong khoảng 1 tháng, đi khám mới biết mình bị khối u màng não kích thước lớn.

Theo Lê Mỹ Giang ([Tên nguồn])

[ad_2] Nguồn: 24h https://tinytedanang.com/ngu-qua-nhieu-gay-hai-suc-khoe-the-nao/?feed_id=33693&_unique_id=663159731496c

Giúp con xây dựng kỹ năng giải quyết vấn đề - Chìa khóa quản lý cuộc sống

[ad_1]

GD&TĐ - Trẻ em cần phải học cách giải quyết vấn đề một cách độc lập. Đây là một trong những kỹ năng quan trọng nhất mà cha mẹ cần dạy con.

Cha mẹ cần cho trẻ sự lựa chọn. Bởi, đưa ra quyết định là chìa khóa để giải quyết vấn đề. Với trẻ nhỏ hơn, cha mẹ có thể bắt đầu với một sự lựa chọn đơn giản.

Biến vấn đề thành cơ hội

Phụ huynh hãy bắt đầu dạy con biết cách đưa ra những quyết định lành mạnh và tích cực cho mỗi vấn đề trẻ gặp. Tuy nhiên, nhiều cha mẹ vẫn chưa chắc chắn được về thế nào là giải quyết vấn đề.

Không phải người lớn mới phải đối mặt với những vấn đề hằng ngày. Thực tế, trẻ em cũng vậy. Các bé có thể gặp vấn đề từ việc học tập, bạn bè đến vui chơi. Song, hầu hết trẻ không có khả năng để giải quyết các vấn đề đó nếu không có sự hỗ trợ của người lớn. Trẻ em thiếu kỹ năng này rất dễ bị tụt lại phía sau trong học tập, cũng như duy trì tốt các mối quan hệ với bạn bè.

Nhiều trẻ hành động để đạt được mục đích mà không biết suy nghĩ về những hậu quả chúng có thể mang lại. Những giải pháp bốc đồng chưa bao giờ là tốt đối với những gì mà trẻ đang và sẽ gặp phải. Ví dụ, khi bị trêu chọc, trẻ sẽ chỉ la hét, khóc lóc hay thậm chí đánh lại bạn để chấm dứt hành động đó. Song, hậu quả là trẻ cũng sẽ bị phê bình và bị bạn bè xa cách. Do vậy, thay vào đó, cha mẹ hãy dạy trẻ suy nghĩ thật kỹ trước khi muốn giải quyết một vấn đề nào đó.

Theo chuyên gia Tâm lý Nguyễn Thị Mỹ Dung - Đơn vị tâm lý, Bệnh viện Nhi đồng Thành phố (TPHCM), giải quyết vấn đề là quá trình tìm kiếm giải pháp cho các vấn đề khó khăn hoặc phức tạp. Tuy nhiên, câu hỏi được đặt ra là: Làm thế nào để cha mẹ biến những vấn đề thành cơ hội để con trở thành người biết giải quyết vấn đề? Theo chuyên gia này, trẻ em học tốt nhất thông qua hành vi được mô hình hóa, sau đó thực hành thông qua chơi và các công việc hằng ngày.

Với trẻ nhỏ, cha mẹ có thể cho bé chơi những trò ghép ảnh đơn giản, thú vị. Sau đó, khi trẻ lớn hơn và các kỹ năng vận động tinh phát triển, bé có thể chơi những trò ghép ảnh có từ 12 - 24 mảnh ghép với nhau. Trẻ sẽ sử dụng kỹ năng để học cách ghép các mảnh lại với nhau, tạo thành một bức tranh hoàn chỉnh.

Kỹ năng giải quyết vấn đề độc lập là yếu tố thiết yếu trong quá trình trẻ phát triển thành người lớn tự chủ. Ảnh minh họa.

Để dạy trẻ giải quyết vấn đề, cha mẹ cần cho phép bé thất bại và có không gian. Cho phép trẻ mắc lỗi và khuyến khích trẻ thử lại. Không nên hối thúc muốn sửa chữa hoặc làm điều đó cho trẻ.

Ngoài ra, phụ huynh cũng nên khuyến khích trẻ chơi sáng tạo. Trong đó, có thể kể đến các trò chơi như: Xây dựng pháo đài, xây dựng bằng các khối, vượt chướng ngại vật. Những hoạt động này sẽ thúc đẩy kỹ năng giải quyết vấn đề ở trẻ.

Cha mẹ cũng cần cho trẻ sự lựa chọn. Bởi, đưa ra quyết định là chìa khóa để giải quyết vấn đề. Với trẻ nhỏ hơn, cha mẹ có thể bắt đầu với một sự lựa chọn đơn giản. Ví dụ: “Con muốn mặc áo xanh hay áo đỏ?”. Ngoài ra, một phương pháp khác là cùng trẻ đọc những câu chuyện giải quyết vấn đề. Sử dụng các câu chuyện để truyền cảm hứng, cũng như mô hình hóa, kỹ năng giải quyết vấn đề.

Yếu tố quan trọng là để trẻ bắt tay vào thực hiện. Các dự án tự làm từng bước là một điều tuyệt vời để mô hình hóa các kỹ năng giải quyết vấn đề. Sau đó, cha mẹ hãy đặt câu hỏi. Đồng thời, cùng trẻ xác định vấn đề, lập danh sách các công việc, chia nhỏ công việc để thuận tiện quản lý. Phụ huynh hãy cùng trẻ thực hiện với từng đề mục đã đề ra. Cùng trẻ suy nghĩ và chia sẻ ý tưởng. Đặt câu hỏi để trẻ suy nghĩ về nguy cơ vấn đề này có thể xảy ra và khuyến khích con tự tìm ra giải pháp.

Tạo cho trẻ sự khao khát đổi mới. Hãy để trẻ khám phá mọi hoạt động, đặt những câu hỏi như: “Con sẽ làm điều này tốt hơn như thế nào?”; Khuyến khích sự tò mò - “Vì sao con nghĩ rằng nó xảy ra theo cách này?”.

Trẻ em học tốt nhất thông qua hành vi được mô hình hóa. Ảnh minh họa.

Yếu tố thiết yếu

Trong khi đó, theo chị Hương Đỗ (Mẹ Ong Bông) - tác giả, dịch giả, đồng tác giả sách “Nuôi con không phải là cuộc chiến” chia sẻ, kỹ năng giải quyết vấn đề độc lập là yếu tố thiết yếu trong quá trình trẻ phát triển thành người lớn tự chủ. Việc học và thực hành kỹ năng này giúp trẻ tăng cường sự tự tin, cũng như nhận thức sâu sắc về giá trị của “trách nhiệm” và “tâm thế đối mặt với thất bại”. Trẻ sẽ học được cách tự chịu trách nhiệm cho hành động của mình, từ đó phát triển sự tự trọng.

Theo chuyên gia Hương Đỗ, kỹ năng giải quyết vấn đề sẽ nuôi dưỡng khả năng đối mặt và vượt qua thách thức một cách tự lập ở trẻ. Đồng thời, giúp trẻ có đủ sức mạnh tinh thần để bắt đầu lại khi đối diện với thất bại hoặc khó khăn trong tương lai.

Kỹ năng này cũng tăng cường khả năng tự tin và sự dũng cảm để vượt qua những khó khăn, xây dựng sự tự tin để xử lý mọi tình huống, cải thiện khả năng giao tiếp. Trẻ cũng sẽ phát triển tư duy logic và sắc bén, trở nên linh hoạt và năng động hơn nhờ kỹ năng giải quyết vấn đề.

Nữ chuyên gia đã chia sẻ về cách hướng dẫn trẻ từ 3 - 6 tuổi giải quyết vấn đề trong một số tình huống phổ biến. Trong trường hợp một người lạ tiếp cận trẻ tại công viên và đề nghị đưa bé về nhà hoặc đi chơi cùng, cha mẹ cần hướng dẫn trẻ nói “Không, cảm ơn” một cách lịch sự. Sau đó, tìm kiếm người lớn tin cậy ngay lập tức, như cha mẹ, một giáo viên, bảo vệ, hoặc chú công an.

Phụ huynh có thể dạy con bằng cách tham gia trò chơi đóng vai. Lúc này cha/mẹ có thể giả định mình là bố mẹ đang ở xung quanh hoặc một người thân quen và chờ để trẻ xử lý. Sau đó, trao đổi với con những điểm trẻ làm tốt và những điểm cần điều chỉnh. Nghĩ ra càng nhiều tình huống giả định càng tốt.

Trong khi đó, nếu một người lạ cố gắng đưa trẻ đồ chơi hoặc đồ ăn, con cần xin phép trước khi nhận đồ. Cha mẹ hãy dạy trẻ về những người con tin tưởng và có thể nhận đồ ăn từ những người này. Cuối cùng, tạo ra tình huống giả định bằng trò chơi để hướng dẫn trẻ cách xử lý đúng khi người lạ cho đồ ăn.

Để giải quyết tình huống một người lạ cố gắng chạm vào trẻ hoặc yêu cầu trẻ chạm vào họ, trẻ cần được dạy về giáo dục giới tính và cách bảo vệ bản thân. Cha mẹ hãy tạo ra các tình huống giả định, hoặc chơi trò đóng vai với thú bông của trẻ. Sau đó, hỏi trẻ xem khi người lạ chạm vào thú bông thì em thú bông nên làm gì. Với bé 5 - 6 tuổi, hãy cùng chơi trò đóng vai với búp bê của trẻ và nghĩ ra nhiều tình huống, câu hỏi khác nhau. Từ đó, để trẻ tự suy nghĩ và tìm ra cách giải quyết.

Trong tình huống trẻ từ 4 - 6 tuổi ở nhà một mình, phụ huynh cần hướng dẫn con kỹ năng đảm bảo an toàn cho bản thân. Cụ thể, trẻ không được mở cửa cho bất kỳ ai khi ở nhà một mình, ngay cả khi đó là người quen. Bố mẹ cần nói rõ các quy tắc khi con phải ở nhà một mình và yêu cầu trẻ nhắc lại. Có thể giả định các trường hợp bố mẹ buộc phải vắng mặt một thời gian ngắn, thì con cần làm gì. Qua đó, đảm bảo bé đã nhớ những quy định và biết xử lý tình huống.

Khi có sự cố khẩn cấp, trẻ cần biết cách sử dụng điện thoại để gọi số khẩn cấp như 113, 114, 115 tại Việt Nam và cung cấp thông tin cần thiết như địa chỉ nhà. Lưu ý, cách này chỉ áp dụng với gia đình có sử dụng điện thoại bàn hoặc bé đã được hướng dẫn để sử dụng điện thoại di động đúng cách.

Cha mẹ cũng cần dạy trẻ lập kế hoạch thoát hiểm. Nếu có sự cố như hỏa hoạn, trẻ cần biết cách thoát ra khỏi nhà an toàn và nơi có thể đến chờ sự giúp đỡ, như nhà hàng xóm hoặc một điểm hẹn đã được thỏa thuận trước.

Trong khi đó, để phòng tránh đi lạc, trẻ cần được dạy cách luôn ở trong tầm mắt của người lớn. Trẻ cũng cần luôn xin phép nếu muốn đi đâu đó khi đi chơi ngoài công viên hoặc nơi công cộng khác. Nếu con bị lạc, hãy ghi nhớ số điện thoại của cha mẹ hoặc mặc quần áo có nhãn dễ nhận biết. Đồng thời, tìm đến người lớn đáng tin cậy như chú công an, bác bảo vệ để nhờ giúp đỡ.

Theo chị Hương Đỗ, một đứa trẻ biết cách xử lý tình huống hiệu quả sẽ không chỉ tự tin hơn trong cuộc sống hằng ngày, mà còn sẵn sàng vượt qua những thử thách, từ nhỏ nhặt đến lớn lao do cuộc sống mang lại. “Hãy nhớ rằng bảo vệ con là tốt nhưng đừng bao bọc con quá mức, hãy để con lớn lên”, nữ chuyên gia chia sẻ.

[ad_2] Nguồn: Giáo dục thời đại https://tinytedanang.com/giup-con-xay-dung-ky-nang-giai-quyet-van-de-chia-khoa-quan-ly-cuoc-song/?feed_id=33682&_unique_id=66312ee4e62eb

101 lời chúc Valentine ngọt như 'rót mật vào tai' dành tặng người yêu xa

[ad_1]

GD&TĐ - Những lời chúc Valentine lãng mạn, ngọt ngào là món quà tinh thần vô cùng ý nghĩa mà những người đang yêu đặc biệt là yêu xa đều muốn được nhận.

Ngọt ngào lời chúc Valentine cho người yêu ở xa dành cho bạn gái

Anh gửi gió mang hơi ấm và nụ hôn đến nơi ấy - nơi có một người đang trông giữ trái tim anh. Valentine một mình và nhớ em rất nhiều!

Tất cả những gì anh mong muốn trong ngày lễ tình nhân 14/2 này là được ở bên em hôm nay, ngày mai và mãi mãi. Chúc mừng tình yêu của đôi ta, mừng ngày lễ Valentine!

Cảm ơn em vì đã đến, cho anh biết thế nào là vị ngọt của tình yêu và có thêm nhiều động lực trong cuộc sống. Gửi đến em 1000 nụ hôn trong ngày lễ tình nhân ấm áp này, mong sớm được gặp em.

Với mọi người, có thể em là một cô gái bình thường, nhưng với anh, em là tất cả. Mỗi ngày, em luôn tồn tại trong tâm trí của anh. Anh nhớ em rất nhiều, chúc em Valentine hạnh phúc nhé, yêu em!

Anh ước ngay lúc này mình có thể nắm tay em dạo quanh các con đường thành phố. Bọn mình ở xa, em đã phải chịu nhiều thiệt thòi, anh mong ngày đó sẽ đến sớm, hãy chờ anh em nhé!

Cô gái của anh! Chưa một phút giây nào anh ngừng nhớ đến em. Khoảng cách khiến cho chúng ta không thể gặp nhau mỗi ngày, nhưng nó khiến anh yêu em nhiều hơn. Tình yêu sẽ gắn kết chúng ta càng thêm bền chặt và anh tin sẽ không bao giờ chia cắt được. Valentine thiếu em thật buồn, anh nhớ em nhiều!

Cảm ơn em vì đã luôn đồng hành với anh trong những thời điểm khó khăn nhất. Anh yêu và nhớ em nhiều!

Chúc em ngày Valentine ấm áp và ngọt ngào em nhé. Dù ở xa nhưng anh sẽ luôn dõi theo và đồng hành cùng em, nắm chặt tay em đi đến cuối con đường. Cố gắng đợi anh về em nhé, ngày đó sẽ nhanh đến thôi.

Anh muốn được ở cạnh em, nhìn thấy em ngay lúc này, đôi mắt của em như những vì sao đêm, nụ cười tỏa nắng của em khiến anh cảm thấy ngập tràn trong hạnh phúc. Với anh, em như một nữ lần, chúc mừng ngày lễ tình nhân, cô gái của anh.

Anh không biết phải dùng từ ngữ nào để diễn tả hết tình cảm của anh dành cho em. Dù anh biết chặng đường phía trước còn nhiều khó khăn, nhưng anh tin chúng mình sẽ cùng nhau vượt qua. Anh yêu em nhiều lắm, chúc em một ngày Valentine vui vẻ.

Nhiều lúc anh cảm thấy mệt mỏi, áp lực, thế nhưng chỉ cần nghĩ đến em, anh đã có thêm nhiều dũng khí, động lực để vượt qua tất cả. Cuộc sống sẽ thật tẻ nhạt khi vắng bóng em, hãy luôn đồng hành với anh em nhé, yêu em và chúc em một ngày lễ tình nhân hạnh phúc.

Mùa Valentine có em khiến anh cảm thấy vô cùng ý nghĩa. Anh cảm ơn vì em đã đến bên anh, cho anh biết thế nào là tình yêu đích thực. Anh yêu em vô cùng, chúc mừng ngày lễ tình nhân cô gái của anh.

Lời chúc Valentine cho người yêu xa dành cho bạn trai

Gửi đến anh, người đàn ông của em! Chúc anh ngày Valentine 14/2 hạnh phúc. Em vẫn mãi yêu và luôn chờ ngày anh trở về.

Gửi anh yêu ở nơi xa, chúc anh một ngày lễ tình nhân hạnh phúc. Dù xa xôi cách trở và khó khăn đến đâu, hãy luôn vững tin vào tình yêu em dành cho anh nhé!

Dù không thể ở bên nhau vào ngày lễ Valentine, nhưng em luôn mong anh có ngày lễ tình nhân hạnh phúc. Mong khoảng cách này sớm kết thúc và chúng ta có thể mãi mãi ở bên nhau.

Valentine buồn cùng nỗi nhớ mang tên anh. Em nhớ anh và mong anh từng ngày, từng giờ, từng phút, từng giây. Gửi đến anh phương xa hơi ấm ngày Valentine, anh nhé. Yêu anh nhiều.

Mỗi sáng thức dậy, em luôn nghĩ về anh, người mà em rất yêu và mong sớm được gặp nhất. Dù không ở cùng anh nhưng cảm giác vẫn không thay đổi. Chúc anh tất cả anh nhé. Hãy gọi cho em nếu anh cảm thấy nhớ. Valentine vui vẻ và nhiều sức khoẻ nha anh.

Valentine vẫn luôn là ngày em mong đợi nhất. Nhưng lại thiếu anh rồi. Không gần nhau nhưng em tin chắc rằng chúng ta sẽ được gặp trong thời gian sớm nhất. Chúc anh luôn vui vẻ và khi nhận được quà từ em hãy gọi em ngay anh nhé.

Em ước rằng ngày Valentine đến trễ một chút để anh được về cùng bên em. Hôm nay, Valentine vắng anh mọi thứ đều thiếu,… Ngày tình nhân em chúc anh luôn khoẻ và thành công trong công việc anh nhé.

Nếu mặt trời không thể thiếu những tia nắng thì em sống không thể thiếu anh. Yêu xa vốn là thử thách quá lớn đối với em. Nhưng không vì thế mà em lại quên anh. Em rất nhớ anh và mong anh từng ngày. Valentine hãy gọi sớm cho em anh nhé.

Vào đúng ngày Valentine này thì không có anh em cảm thấy thật là vô nghĩa. Mọi thứ đã thay đổi nhưng chỉ có tình yêu dành cho anh là ngày càng tăng lên rất nhiều. Chúc anh một ngày lễ thật vui và mãi yêu em anh nhé.

Chúc anh một ngày lễ tình yêu thật vui. Hy vọng món quà em tặng sẽ giúp anh có thể nhớ về em nhiều hơn như em nhớ anh bây giờ. Ngày lễ của chúng mình sẽ đến khi anh về thăm em đúng không ạ? Yêu anh rất nhiều.

Valentine thiếu người em yêu thật là buồn chán. Nhưng điều đó sẽ không ngăn được niềm hạnh phúc vì giờ đây trong tim em luôn có hình bóng của anh. Một ngày anh về và đến bên em sẽ rất gần. Happy Valentine anh nhé. Yêu anh thật nhiều.

Chúc mừng Valentine. Chúc anh của em có được một ngày thật nhiều niềm vui bên bạn bè và gia đình. Em không ở bên cạnh anh trong ngày lễ đặc biệt này được nhưng em sẽ rất nhớ về anh. Cảm ơn món quà thật tuyệt mà anh dành cho em. Nhớ anh nhiều.

Gửi đến người em yêu ngàn nụ hôn và những đoá hồng tươi thắm nhất. Em biết tình yêu của chúng mình là thử thách, nhưng nó sẽ cho ra thành quả thật đẹp khi anh về. Chúc Valentine vui vẻ và ấm áp anh nhé.

Ngày lễ tình nhân đối với em thật là ý nghĩa bởi trong tay em giờ là món quà đến từ anh. Em rất thích và cảm ơn vì anh đã đến cho em tình yêu chân thành nhất. Chúc anh Valentine tràn ngập niềm vui.

Gửi nụ hôn và hơi ấm của em vào cơn gió thổi để đến bên anh trong một ngày Valentine này. Hãy luôn vui và nhớ về em anh nhé. Happy Valentine.

[ad_2] Nguồn: Giáo dục thời đại https://tinytedanang.com/101-loi-chuc-valentine-ngot-nhu-rot-mat-vao-tai-danh-tang-nguoi-yeu-xa/?feed_id=33671&_unique_id=663103d1b0bbd

5 dấu hiệu đầu của bệnh ung thư khiến hơn 20.000 người Việt chết mỗi năm

[ad_1]

Thống kê của Globocan 2020 cho thấy, tỷ lệ mắc mới ung thư gan tại Việt Nam là 26.418 người mỗi năm, chiếm 14,5% tổng số ung thư. Ung thư gan có số ca tử vong dẫn đầu với 25.272, chiếm 21% tổng số ca tử vong do ung thư, gấp 3,8 lần tổng số ca tử vong do tai nạn giao thông năm 2020 (6.700 ca).

Bệnh ung thư gan phát sinh bởi nhiều nguyên nhân, trong đó, nguyên nhân chủ yếu là do người bệnh bị nhiễm virus viêm gan B hoặc C.

Ngoài ra, việc để cơ thể hấp thụ aflatoxin B1 (một loại độc tố vi nấm có khả năng gây ung thư được sản sinh tự nhiên bởi nấm mốc Aspergillus có trong đậu hoặc ngô hỏng) hay quá nhiều chất cồn cũng có thể trở thành nguyên nhân gây nên ung thư gan.

Theo các chuyên gia, triệu chứng của bệnh ung thư gan thường nghèo nàn, rất khó chẩn đoán sớm nếu không có các phương tiện chẩn đoán hình ảnh hiện đại. Khi các triệu chứng rõ thường ở giai đoạn muộn, tiên lượng nặng.

Bệnh ở giai đoạn sớm thường không có nhiều dấu hiệu rõ ràng, dễ gây lầm tưởng với bệnh lý thông thường khác do đó người bệnh thường ít chú ý. 

Theo Verywell Health, nên thực hiện tầm soát ung thư gan khi cơ thể xuất hiện các dấu hiệu sau:

Ung thư gan có thể dẫn đến đau hoặc cảm thấy một khối ở bụng trên bên trái (Đồ họa: Minh Nhật).

Bạn có thể cảm thấy một khối u rất cứng hoặc sưng ở vùng ngay dưới khung xương sườn bên phải. Thông thường, khối này không đau.

Đôi khi ung thư gan cũng làm cho lá lách to ra, có thể dẫn đến đau hoặc cảm thấy một khối ở bụng trên bên trái.

Nếu bạn không tham gia bất kỳ hoạt động thể chất nào gần đây có thể giải thích tình trạng đau vai, hãy đến gặp bác sĩ (Đồ họa: Minh Nhật).

Đau bả vai có thể là một triệu chứng cảnh báo ung thư gan. Khối u có thể kích thích các dây thần kinh báo cho não biết cơn đau đang đến từ xương bả vai, trong khi cơn đau thực sự đến từ gan. Cơn đau này thường cảm thấy ở vai phải, mặc dù nó có thể xảy ra ở cả hai bên. Cơn đau cũng có thể kéo dài đến lưng.

Nếu bạn gặp phải tình trạng này, đặc biệt nếu bạn không tham gia bất kỳ hoạt động thể chất nào gần đây có thể giải thích được điều này, hãy đến gặp bác sĩ. 

Đau, khó chịu hoặc nhức ở bên phải của bụng ngay dưới xương sườn có thể xảy ra do áp lực của khối u gan lên các cấu trúc hoặc dây thần kinh khác ở vùng này.

Vàng da có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý về gan (Đồ họa: Minh Nhật).

Dấu hiệu ung thư gan phổ biến nhất trong giai đoạn đầu đó là tình trạng vàng da. Nguyên nhân chính gây nên tình trạng này xuất phát từ:

- Yếu tố thứ nhất: Hàm lượng bilirubin hay còn gọi là chỉ số mật trong cơ thể bị tăng nhanh, do các tế bào ung thư tác động, phá hủy và hình thành nên những tổn thương ở gan.

- Yếu tố thứ hai: Các khối ung thư phát triển gây tắc ống mật, tích tụ dịch mật kéo dài làm thay đổi sắc tố da.

Đầy hơi có thể là một trong những dấu hiệu đầu tiên của ung thư gan (Đồ họa: Minh Nhật).

Chất lỏng tích tụ trong bụng được gọi là cổ chướng có thể là dấu hiệu của bệnh ung thư gan. Ban đầu bạn có thể cảm thấy như đầy hơi. Theo thời gian, chất lỏng tích tụ trong bụng có thể đẩy lên phổi gây khó thở.

Mệt mỏi kéo dài cảnh báo nguy cơ suy giảm sức khỏe nói chung và chức năng gan nói riêng (Đồ họa: Minh Nhật).

Cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi kéo dài, không có dấu hiệu thuyên giảm ngay cả khi đã nghỉ ngơi, điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ suy giảm sức khỏe nói chung và chức năng gan nói riêng.

Quá trình nghiên cứu đã chứng minh rằng, khi chức năng gan bị phá hủy, nồng độ glycogen tại đây không thể thực quá trình chuyển hóa thành glucose hoặc chuyển hóa rất ít.

Từ đó gây nên hiện tượng thiếu hụt nguồn năng lượng cho thể, gây mỏi mệt, không thể tập trung xử lý công việc, học tập cũng như các vấn đề sinh hoạt.

[ad_2] Nguồn: Dan Tri https://tinytedanang.com/5-dau-hieu-dau-cua-benh-ung-thu-khien-hon-20-000-nguoi-viet-chet-moi-nam/?feed_id=33660&_unique_id=6630d970e0ee8

Đau tức ngực và bụng nhiều ngày, người đàn ông đi khám có khối u sau ngực

[ad_1]

Anh P. 43 tuổi, trú tại Hà Tĩnh được gia đình đưa đi khám tại Bệnh viện K Tân Triều vì đau tức ngực và bụng nhiều ngày.

Các bác sỹ khoa Ngoại lồng ngực, Bệnh viện K đã phẫu thuật thành công cho người đàn ông có khối u trung thất.

Bệnh nhân Nguyễn Hữu P. 43 tuổi, trú tại Hà Tĩnh được gia đình đưa đi khám tại Bệnh viện K Tân Triều vì đau tức ngực và bụng nhiều ngày.

Khối u trung thất.

Qua thăm khám và chụp cắt lớp vi tính, các bác sỹ xác định bệnh nhân có khối u kích thước 15x20cm nằm ở vùng trung thất sau lan xuống ổ bụng, cực trên u ngang mức D6-7, cực dưới u ngang mức động mạch thận phải, dính sát vào tĩnh mạch chủ dưới, động mạch chủ bụng và thùy dưới phổi phải. 

Xác định đây là một ca khó vì u rất to lan xuống vùng bụng, liên quan với các mạch máu lớn vùng ngực bụng, TS.BS Nguyễn Khắc Kiểm – Trưởng khoa Ngoại lồng ngực cùng các bác sĩ trong khoa đã hội chẩn với sự tham gia của PGS.TS Phạm Văn Bình, Phó Giám đốc phụ trách chuyên môn Bệnh viện K để xin ý kiến về việc phối hợp thăm dò đánh giá liên quan của khối u vùng bụng và chỉ định phối hợp điều trị khi cần thiết.

Bệnh nhân đã được chỉ định thuật thăm dò ổ bụng, trong quá trình phẫu thuật thăm dò đánh giá khối u nằm trên cơ hoành, đè đẩy cơ hoành và tĩnh mạch chủ dưới.

Với tính chất là một ca bệnh khó, nguy cơ xảy ra tai biến cao, đặc biệt là tai biến mất máu, ngoài việc lên kế hoạch phẫu thuật tỉ mỉ, chính xác, TS.BS Nguyễn Khắc Kiểm cũng đã giải thích kỹ lưỡng, đồng thời cũng động viên tinh thần cho bệnh nhân và gia đình.

GS. Đoàn Quốc Hưng, chuyên gia đầu ngành về lồng ngực và PGS.TS Phạm Văn Bình cùng ekip phẫu thuật đã quyết định phẫu thuật lấy u cho bệnh nhân qua đường mở ngực sau bên.

Người đàn ông đã khỏe mạnh, được ra viện.

Đánh giá sau mở ngực, khối u choán toàn bộ phẫu trường, dính chặt vào thành ngực sau bên, cực trên u dính vào thùy dưới phổi phải, u nằm trên và đè đẩy cơ hoành, rất khó đánh giá mặt trong và cực dưới của u.

Ca phẫu thuật kéo dài hơn 3 tiếng, quá trình phẫu tích khối u rất khó khăn vì u to, vị trí u dính tĩnh mạch chủ dưới nguy cơ rách tĩnh mạch phẫu tích vô cùng khó khăn, phẫu tích diện u dính thành ngực sau bên và dính thùy dưới phổi phải khó khăn và chảy nhiều máu.

Nhiều vị trí chảy máu nằm sát và trên cơ hoành nên việc cầm máu là rất khó khăn do tính chất di động của cơ hoành. Bệnh nhân đã được các bác sĩ gây mê bồi phụ thể tích tuần hoàn bằng dịch truyền, khối hồng cầu và plasma trong suốt quá trình phẫu thuật.

Khối u trung thất đã được lấy bỏ hoàn toàn bởi các bác sĩ chuyên khoa lồng ngực, tránh được những tai biến nguy hiểm có thể xảy ra với bệnh nhân.

Theo PGS Phạm Văn Bình – Phó giám đốc phụ trách chuyên môn Bệnh viện K Tân Triều, đây là một ca phẫu thuật phức tạp, có thể gặp nhiều rủi ro, đặc biệt là nguy cơ mất máu.

Hiện sức khỏe của bệnh nhân Nguyễn Hữu Ph. tiến triển và hồi phục rất nhanh chóng. Anh Ph. chỉ còn đau nhẹ vết mổ, không còn đau tức bụng, anh đã tự dậy đi lại, tập ho và hít thở, ăn uống bình thường. 

Kiểm tra đánh giá sau mổ kết quả của bệnh nhân P. tốt, kết quả giải phẫu bệnh sau phẫu thuật là u schwanoma.

Sau phẫu thuật 15 ngày, anh Ph. đã được các bác sĩ cho ra viện.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]

Để chẩn đoán, điều trị ung thư thật chính xác phải cần phải đến gặp bác sĩ chuyên ngành ung thư tại những cơ sở chuyên khoa.

Theo Diệu Thu ([Tên nguồn])

[ad_2] Nguồn: 24h https://tinytedanang.com/dau-tuc-nguc-va-bung-nhieu-ngay-nguoi-dan-ong-di-kham-co-khoi-u-sau-nguc/?feed_id=33649&_unique_id=6630af3d2a5f0

Đàn ông cũng bị hội chứng tiền mãn kinh?

[ad_1]

Có những ngày chàng dễ thương, hiền lành của bạn bỗng nhiên tức giận vô cớ, cả buổi ngồi góc nhà…đến tối gợi ý gần gũi, chàng từ chối, viện lý do nhức đầu.

Chắc chắn chàng đang bị "Irritable Male Syndrome" (Hội chứng cáu giận nam giới), tương tự PMS (Hội chứng tiền mãn kinh) hành hạ nhiều người đẹp.

Đàn ông cũng có thể khổ sở vì PMS

Đau bụng, nhức đầu, tính khí thất thường, cáu giận vô cớ…đó là tín hiệu cảnh báo, những ngày đen tối đã đến với đa số người đẹp cũng như…mày râu. Nghiên cứu mới tiến hành tại Vương quốc Anh cho thấy, vào những thời điểm khác nhau, khá nhiều đàn ông cũng bị khổ sở vì tình trạng PMS y hệt phụ nữ.

TS. Jed Diamond, bác sĩ tâm lý trị liệu người Mỹ kiêm tác giả khái niệm "Irritable Male Syndrome"IMS đã nhiều năm nghiên cứu hiện tượng dị thường này cho rằng, tương tự phụ nữ, đàn ông cũng có chu kỳ dao động hormone.

Trái với quan niệm phổ biến, đàn ông trở nên hung hãn, thô bạo, khi nồng độ testosterone trong cơ thể họ đột ngột suy giảm. Tình trạng thiếu hụt hormone nam tính cũng gây hiệu ứng nảy sinh phản ứng cáu kỉnh, trầm cảm.

Chàng dễ thương, hiền lành của người đẹp bỗng nhiên tức giận vô cớ, cả buổi ngồi góc nhà.

Nồng độ testosterone ở nam giới trẻ tuổi dao động thậm chí đến 4 lần/ngày. Tuy nhiên đến nay khoa học vẫn chưa thể lý giải, cơ chế nào điều khiển, khiến nồng độ hormone giới tính thay đổi theo chu kỳ từng ngày, 7 ngày hoặc lâu hơn.

Để nghiên cứu hiện tượng “kinh nguyệt” đàn ông, các nhà nghiên cứu đã khảo sát bằng phiếu thăm dò với 2400 tình nguyện viên (50% phụ nữ, 50% nam giới), xem họ có thường xuyên khổ sổ vì những triệu chứng PMS khó chịu phổ biến phụ nữ vẫn trải nghiệm.

Đàn ông, nạn nhân IMS còn bị hành hạ tệ hơn chị em bị PMS, bởi “kinh nguyệt” đàn ông tấn công không theo chu kỳ đều đặn hàng tháng như phụ nữ. Ác mộng có thể xuất hiện bất cứ thời điểm nào và tệ hơn, thời lượng có thể duy trì một ngày hoặc kéo dài thậm chí vài ba tuần.

Tác giả công trình nghiên cứu, TS. Yael Varnado, chuyên gia gây mê nổi tiếng Mỹ khẳng định, thế giới có khoảng 25% đàn ông, nạn nhân IMS.

Phát hiện từ cá thể cừu đực

Tương tự phái đẹp, đàn ông cũng có thể bị khổ sổ vì tình trạng dao động hormone. Tuy nhiên, bất chấp đặc điểm tương đồng về triệu chứng giữa IMS và PMS, không thể đánh đồng hai khái niệm.

Có chi tiết thú vị, “kinh nguyệt” đàn ông là khái niệm tồn tại không chính thức trong y học. Tác giả khái niệm lạ tai đó chính là TS. Lincoln Gerald, chuyên gia tâm lý học hành vi. Nhà khoa học Scotlen chuyên nghiên cứu hành vi đàn cừu. Ông tình cờ nhận thấy sự thay đổi tính khí bất thường của khá nhiều cá thể cừu đực vào mùa thu-đông.

Những nghiên cứu tiếp theo cho phép TS. Gerald quan sát hành vi tương tự ở những cá thể giống đực loài nai, tuần lộc và huơu.

Thủ phạm “kinh nguyệt” đàn ông

Khoa học đã biết, những thay đổi hormone bất thường trong cơ thể là thủ phạm gây hội chứng tiền kinh nguyệt khó chịu cả với phái đẹp, cũng như nam giới.

Trong trường hợp đàn ông là hiện tượng đột ngột tụt nồng độ testosterone, cũng rất thường đi kèm sự gia tăng cortisol, hormone chống stress. Chính tình trạng thay đổi đột biến tỷ lệ hai hormone này dẫn đến những phản ứng tâm lý tiêu cực. Ở đây cần lưu ý, không chỉ yếu tố sinh lý học tác động đến hiện tượng thay đổi nồng độ testosterone và cortisol ở đàn ông.

PMS đàn ông có thể là hệ quả của nhiều yếu tố khác, thí dụ tình trạng stress nghiêm trọng, kéo dài hoặc tuổi tác. TS. Yael Varnado cho rằng, dao động nồng độ hormone dẫn đến “kinh nguyệt” đàn ông cũng có thể vì thực đơn không lành mạnh.

Ngoài ra các chuyên gia cho rằng, không chỉ những thay đổi hormone ảnh hưởng đến IMS. Nhiều khả năng các nhân tố khác như thời tiết mùa vụ, sức khoẻ tâm lý, thể lực suy nhược, yếu tố di truyền và tác dụng phụ tân dược cũng có thể làm gia tăng xác suất “kinh nguyệt” đàn ông.

Giải pháp khả dĩ

Hoạt động thể dục thể thao (bơi lội, đi xe đạp, tennis, cầu lông, tập gym…), tắm nước nóng và các bài tập thở được coi là giải pháp khả dĩ mang lại tâm trạng thoải mái cho nạn nhân PMS đàn ông.

Các chuyên gia cho rằng, lối sống lành mạnh và hạn chế sử dụng các chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá…) là biệt dược tuyệt vời hóa giải những triệu chứng khó chịu của IMS. Những nhân tố này có tác dụng đáng kể đến cải thiện nồng độ hormone trong cơ thể.

Trong thời gian khó khăn này nạn nhân cũng cần tránh stress, tập trung vào những mặt tích cực cuộc sống và tận dụng sự hỗ trợ của nữ đối tác, nhân vật có thể an ủi động viên hiệu quả nhờ kinh nghiệm bản thân với PMS.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]

Tuyến tiền liệt tuy nhỏ nhưng chức năng vô cùng quan trọng bao gồm: ngoại tiết, nội tiết, kiểm soát tiết niệu và vận chuyển tinh trùng.

Theo Ngọc Báu ([Tên nguồn])

[ad_2] Nguồn: 24h https://tinytedanang.com/dan-ong-cung-bi-hoi-chung-tien-man-kinh-2/?feed_id=33638&_unique_id=6630850a5994a

Tại sao nam giới thường ám ảnh về kích thước "cậu nhỏ”?

[ad_1]

Nhiều người cho rằng chiều dài và kích cỡ “cậu nhỏ” ảnh hưởng đến vấn đề tình dục.

Theo BSCK2 Nguyễn Văn Phúc, Khoa Nam học, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, đối với nhiều nam giới, kích thước “cậu nhỏ” đã trở thành một chủ đề nhạy cảm và gây ám ảnh. Nam giới luôn có mong muốn kích thước “cậu nhỏ” của mình to hơn để khẳng định bản lĩnh phái mạnh và làm hài lòng bạn tình của mình trong cuộc yêu.

(Ảnh minh họa).

Nhiều người cho rằng chiều dài và kích cỡ “cậu nhỏ” ảnh hưởng đến vấn đề tình dục.

Theo bác sĩ Phúc, những lo lắng về kích thước dương vật của nam giới có thể do những yếu tố phổ biến sau:

Truyền thông và văn hóa

Việc truyền thông miêu tả các tiêu chuẩn cơ thể lý tưởng, trong đó có cả kích thước dương vật ảnh hưởng đến nhận thức chưa đầy đủ của công chúng về kích thước chuẩn của nam giới.

Ngoài ra, nội dung khiêu dâm cũng ảnh hưởng đến tâm lý kích thước của nam giới. Trong các nội dung khiêu dâm hiện đại, những diễn viên có kích thước dương vật lớn đều được miêu tả nhiều lần. Những tiêu chuẩn này có thể dẫn đến những kỳ vọng không thực tế làm tăng sự không hài lòng về kích thước dương vật của mình.

So sánh

Nam giới có thể so sánh kích thước của mình so với người khác qua câu chuyện hằng ngày với những người bạn hoặc trên mạng xã hội. Những so sánh này có thể không thực tế, bởi rất ít nam giới chia sẻ thật về kích thước của mình và đôi khi họ còn phóng đại hơn kích thước thực tế.

Chiều cao cơ thể:

Nhiều nam giới cho rằng kích thước cơ thể tỉ lệ thuận với kích thước “cậu nhỏ”. Điều này dẫn đến những người có kích thước cơ thể thấp tự ti so với những người có kích thước cơ thể lớn hơn mình.

Chức năng tình dục

Đổ lỗi cho “cậu nhỏ” không giúp bạn tình được thỏa mãn trong cuộc yêu cũng là nguyên nhân khiến nam giới lo lắng. Tuy vậy, chức năng và hoạt động tình dục thường quan trọng đối với sự thỏa mãn hơn là kích thước. Nếu bạn cảm thấy bất an về bạn tình không được thỏa mãn, thì đừng vội đổ lỗi cho cậu nhỏ, bạn hãy đi tìm một bác sĩ để tư vấn đưa ra giải pháp giúp bạn.

BS Phúc cho rằng, kích thước “cậu nhỏ” không phải là vấn đề. Kích thước dương vật không phải là thước đo cho bản lĩnh nam giới hay khả năng tình dục vượt trội. Đó chỉ là một nhận thức sai lầm đã được định hình, truyền tải bởi các yếu tố, văn hóa trong một thời gian dài.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]

Tỷ lệ vô sinh do nữ giới chiếm 40%, nam giới chiếm 40%, 10% do cả hai vợ chồng và 10% không rõ nguyên nhân. Nhiều người cho rằng ăn tỏi giúp nam giới cải thiện "chuyện ấy".

Theo HÀ ANH ([Tên nguồn])

[ad_2] Nguồn: 24h https://tinytedanang.com/tai-sao-nam-gioi-thuong-am-anh-ve-kich-thuoc-cau-nho/?feed_id=33627&_unique_id=66305849b6046

Loại quả mùa hè thơm ngon bổ dưỡng, giúp ngừa bệnh tiểu đường và giảm mỡ máu, người Việt nên ăn thường xuyên để kéo dài tuổi thọ

[ad_1]

Quả mướp không chỉ là món ăn ngon mà còn là một vị thuốc chữa được nhiều bệnh, trong đó mướp đặc biệt tốt trong việc ngừa bệnh tiểu đường, mỡ máu, tim mạch...

Mướp là loại quả rất quen thuộc đối với người Việt Nam. Vào mùa hè, mướp không chỉ là món ăn ngon mà còn là vị thuốc chữa được nhiều bệnh. Tất cả các bộ phận của mướp đều được sử dụng làm vị thuốc chữa bệnh, rẻ, hiệu quả mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào.

Ảnh minh họa

Theo Y học cổ truyền, mướp có vị ngọt, tính mát, không độc, có tác dụng điều kinh, chỉ đới, bình can tức phong, thanh nhiệt, nhuận da, thông kinh lạc, thông đại tiểu tiện, hành huyết mạch.

Theo cuốn “Lục xuyên bản thảo”, mướp sinh cân chỉ khát, giải nhiệt trừ phiền, làm nhuận da, trị chứng khát bệnh nhiệt, trị thân nhiệt phiền táo.

Y dược học hiện đại phát hiện quả trong quả mướp có chứa nhiều nước, protid, lipid, glucid, xenlulo, canxi, photpho, sắt, beta-caroten, B1, B6, B2, C…  Trong 1 trái mướp nhỏ (khoảng 100g) có chứa 95gr nước, 0,9gr protit, 0,1gr lipit, 3gr glucit, 0,5gr xeluloza, 28mg sắt, 160mcg betacaroen và rất nhiều vitamin B, C… 

7 lý do nên ăn mướp để phòng bệnh, kéo dài tuổi thọ

Mướp hỗ trợ giảm cân

Trong mướp có “axit folic”, đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất các tế bào hồng cầu, giúp giảm mệt mỏi. Mướp chứa chất xơ giúp nhu động ruột trơn tru, nuôi dưỡng vi khuẩn đường ruột, tạo cảm giác no cao có thể ngăn chặn sự thèm ăn, giúp các bạn nữ giảm cân.

Tốt cho xương khớp

Hàm lượng đồng trong mướp cung cấp một chất chống viêm hữu ích để làm dịu tình trạng cứng và đau do viêm xương khớp. Bên cạnh đó lượng kali có trong mướp góp phần ổn định chất lỏng và thư giãn các cơ, giúp ngăn ngừa chuột rút, cơn đau và co thắt ở các cơ.

Giảm nguy cơ mắc tiểu đường

Mướp cũng góp phần vào việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Mangan có trong mướp là một yếu tố quan trọng trong việc sản xuất các enzym tiêu hóa có ích cho quá trình tạo gluconeogenesis. Nghiên cứu cho thấy, mangan có thể thúc đẩy bài tiết insulin, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Giảm mỡ máu

Ngoài việc giúp loại bỏ độc tố và các gốc tự do khỏi cơ thể, lá và quả mướp cũng giúp làm sạch hệ thống tuần hoàn. Nước sắc lá cây mướp để chống lại tình trạng vô kinh ở nữ giới (không có kinh nguyệt) và urê huyết tăng cao (tích tụ chất thải nitơ trong máu).

Tốt cho tim mạch

Lợi ích sức khỏe của mướp đối với tim có thể được nhận thấy thông qua hàm lượng vitamin A dồi dào. Theo các chuyên gia, việc tiêu thụ 900mg vitamin A có thể làm giảm cholesterol xấu và chất béo trung tính, do đó làm giảm nguy cơ bệnh tim.

Ngăn ngừa lão hóa

Các nghiên cứu chứng minh rằng, tiêu thụ vitamin C với lượng vừa đủ rất có lợi cho sức khỏe làn da. Vitamin C có thể làm giảm khô da, nếp nhăn và ngăn ngừa lão hóa sớm.

Vitamin C chứa trong mướp còn đóng vai trò chính trong việc sản xuất protein để xây dựng cơ, da, mạch máu và dây chằng, giúp chữa lành vết thương nhanh chóng.

Giảm nguy cơ cao huyết áp

Hàm lượng nước trong mướp rất cao nên thích hợp ăn vào mùa hè, giúp giải nhiệt. Mướp còn giàu kali, giúp lợi tiểu, tiêu phù, và điều chỉnh huyết áp cao. Vitamin B có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể và duy trì thể lực.

5 điều cần tránh khi ăn mướp để bảo vệ sức khỏe

Ảnh minh họa

Không ăn mướp có vị đắng

Mướp xào hoặc nấu luôn có vị ngọt. Tuy nhiên, đôi khi chúng ta lại thấy có vị đắng. Nguyên nhân mướp bị đắng có thể do ong châm hoặc do môi trường trồng cây bị ô nhiễm, chăm bón phân không đúng cách, hoặc bảo quản không đúng cách. Phần bị đắng này có chứa chất alkaloid, đây là chất có dược tính mạnh tồn tại trong thực vật. Vì vậy, khi thấy mướp bị đắng, nên bỏ không ăn số mướp này.

Không ăn mướp với cá chạch

Mướp chứa lượng vitamin B1 dồi dào, trong khi đó cá chạch lại chứa enzyme có khả năng phá hủy vitamin B1. Nếu ăn cùng nhau, enzyme trong cá chạch có thể làm giảm lượng vitamin B1 trong mướp, làm suy giảm giá trị dinh dưỡng của chúng đối với cơ thể.

Không ăn cùng rau chân vịt

Rau chân vịt cùng với mướp đều có tính chất mát và chứa nhiều chất xơ. Nếu tiêu thụ cả hai cùng một lúc có thể kích thích nhu động ruột quá mức và dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa như đau bụng hay tiêu chảy.

Ngoài ra, rau chân vịt có hàm lượng axit oxalic, trong khi mướp lại giàu canxi. Sự kết hợp của chúng có thể dẫn đến sự hình thành canxi oxalat, một hợp chất khiến cho việc hấp thụ canxi trở nên khó khăn hơn.

Không ăn cùng củ cải trắng

Củ cải trắng cùng với mướp, khi ăn chung, cả hai thực phẩm này đều có tính lạnh có thể gây ra cảm giác lạnh trong bụng và đau bụng do tính hàn của chúng.

Không ăn mướp sống

Mặc dù mướp rất giàu các nguyên tố vitamin như vitamin C, vitamin E, vitamin B nhưng chất xơ trong mướp không thích hợp làm thực phẩm ăn sống cho người, nếu người bệnh ăn xơ mướp sống sẽ làm tăng gánh nặng cho lá lách và dạ dày, có thể gây khó tiêu.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]

Loại quả này được trồng nhiều trong vườn nhà hoặc bán rất rẻ ở chợ Việt, hiệu quả giảm cân rõ rệt.

Theo M.H (th) ([Tên nguồn])

[ad_2] Nguồn: 24h https://tinytedanang.com/loai-qua-mua-he-thom-ngon-bo-duong-giup-ngua-benh-tieu-duong-va-giam-mo-mau-nguoi-viet-nen-an-thuong-xuyen-de-keo-dai-tuoi-tho/?feed_id=33616&_unique_id=66302dbb5342d

Lịch âm hôm nay - Xem lịch âm ngày 13/12/2023

[ad_1]

GD&TĐ - Xem lịch âm hôm nay: Dương lịch 13/12/2023; Âm lịch: 1/11/2023. Xem ngày tốt xấu, giờ đẹp xuất hành, khai trương, động thổ...

Giờ xuất hành

Thông tin về lịch âm ngày 13/12/2023

Dương lịch: Ngày 13/12/2023.

Âm lịch: 1/11/2023.

Nhằm ngày: Nguyên Vũ Hắc Đạo (xấu).

Ngày Ất Tỵ - Ngày Bảo Nhật (đại cát) - Âm Mộc sinh Âm Hỏa: Là ngày Thiên Can sinh Địa Chi nên rất tốt (đại cát), thiên khí và địa chi sinh nhập, con người dễ đoàn kết, công việc ít gặp trở ngại.

Giờ tốt, giờ xấu ngày 13/12/2023

Giờ đẹp: Sửu (1h-3h), Thìn (7h-9h), Ngọ (11h-13h), Mùi (13h-15h), Tuất (19h-21h), Hợi (21h-23h).

Giờ xấu: Tý (23h-1h), Dần (3h-5h), Mão (5h-7h),Tỵ (9h-11h), Thân (15h-17h), Dậu (17h-19h).

Việc nên làm và kiêng kỵ ngày 13/12/2023

Nên: Cúng tế, san đường.

Không nên: Cầu phúc, cầu tự, giải trừ, thẩm mỹ, chữa bệnh, động thổ, đổ mái, sửa bếp, khai trương, ký kết, giao dịch, nạp tài, mở kho, xuất hàng, dỡ nhà, đào đất, an táng, cải táng.

Tuổi hợp, xung khắc ngày 13/12/2023

Tuổi hợp ngày: Sửu, Dậu.

Tuổi khắc với ngày: Quý Hợi, Tân Hợi, Tân Tỵ.

Xuất hành ngày 13/12/2023

Hướng xuất hành

Hỉ Thần: Tây Bắc.

Tài Thần: Đông Nam.

Giờ xuất hành

Từ 11h-13h (Ngọ) và từ 23h-1h (Tý): Cầu tài thì không có lợi, hoặc hay bị trái ý. Nếu ra đi hay thiệt, gặp nạn.

Từ 13h-15h (Mùi) và từ 1-3h (Sửu): Mọi công việc đều được tốt lành, tốt nhất cầu tài đi theo hướng Tây Nam – Nhà cửa được yên lành. Người xuất hành thì đều bình yên.

Từ 15h-17h (Thân) và từ 3h-5h (Dần): Mưu sự khó thành, cầu lộc, cầu tài mờ mịt. Kiện cáo tốt nhất nên hoãn lại. Người đi xa chưa có tin về. Mất tiền, mất của nếu đi hướng Nam thì tìm nhanh mới thấy. Đề phòng tranh cãi, mâu thuẫn... Việc làm chậm, lâu la nhưng tốt nhất làm việc gì đều cần chắc chắn.

Từ 17h-19h (Dậu) và từ 5h-7h (Mão): Tin vui sắp tới, nếu cầu lộc, cầu tài thì đi hướng Nam. Đi công việc gặp gỡ có nhiều may mắn. Người đi có tin về. Nếu chăn nuôi đều gặp thuận lợi.

Từ 19h-21h (Tuất) và từ 7h-9h (Thìn): Hay tranh luận, cãi cọ, gây chuyện đói kém, phải đề phòng. Người ra đi tốt nhất nên hoãn lại. Phòng người người nguyền rủa, tránh lây bệnh. Nói chung những việc như hội họp, tranh luận, việc quan,… nên tránh đi vào giờ này. Nếu bắt buộc phải đi vào giờ này thì nên giữ miệng để hạn ché gây ẩu đả hay cãi nhau.

Từ 21h-23h (Hợi) và từ 9h-11h (Tỵ): Là giờ rất tốt lành, nếu đi thường gặp được may mắn. Buôn bán, kinh doanh có lời. Người đi sắp về nhà. Phụ nữ có tin mừng. Mọi việc trong nhà đều hòa hợp. Nếu có bệnh cầu thì sẽ khỏi, gia đình đều mạnh khỏe.

* Thông tin mang tính tham khảo, chiêm nghiệm!

[ad_2] Nguồn: Giáo dục thời đại https://tinytedanang.com/lich-am-hom-nay-xem-lich-am-ngay-13-12-2023/?feed_id=33605&_unique_id=663002e7066f6

Nhất định không được làm những điều này vào mùa hè kẻo sức khỏe tụt dốc không phanh

[ad_1]

Mùa hè thời tiết vô cùng oi bức, nếu không chú ý đến thói quen sinh hoạt hằng ngày sức khỏe rất dễ bị ảnh hưởng.

Ở trong phòng điều hòa liên tục

Mùa hè nóng bức, ai cũng muốn ở trong phòng điều hòa. Mặc dù chúng đem lại cho chúng ta cảm giác dễ chịu nhưng lượng mồ hôi tiết ra rất ít, hạn chế quá trình bài tiết của cơ thể. Ở trong phòng điều hòa một thời gian dài mà không vận động, hệ miễn dịch và sức đề kháng lâu dần sẽ suy yếu, mắt mờ đi, khi đi ra nắng rất dễ say nắng. Vậy nên hãy tăng cường vận động cơ thể, không nên ở trong phòng điều hòa quá nhiều.

Ăn nhiều đồ sống và đồ lạnh

Thời tiết mùa hè oi nóng nên nhiều người có sở thích uống nước lạnh, nước đá, trái cây ướp lạnh…Thậm chí, có người còn thích ăn những loại đồ sống để giải nhiệt cơ thể. Thói quen này lâu ngày sẽ khiến dương khí bị tổn hại, sức để kháng kém, sức khỏe tụt dốc không phanh.

Thức khuya

Ban đêm là thời điểm nghỉ ngơi, hồi phục lại năng lượng của cơ thể. Nếu thức khuya hoặc làm việc quá sức vào thời điểm này, dương khí sẽ khó tái tạo, tự tiêu tán gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Ngoài ra, thức khuya trong thời gian dài sẽ dễ dẫn đến chất lượng giấc ngủ giảm sút, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, lâu dần gây suy nhược thần kinh, không có lợi cho sức khỏe.

Ít vận động

Ngồi văn phòng làm việc quá lâu hay nằm dài ở nhà không vận động sẽ khiến sức khỏe thể chất suy giảm, đặc biệt là với nhân viên văn phòng. Đối tượng này phải ngồi làm việc cả ngày trong phòng điều hòa, nếu không vận động sẽ gây khó khăn cho cơ thể trong việc lưu thông máu, tái tạo năng lượng cơ thể.

Nếu luôn cảm thấy mệt mỏi, cạn kiệt năng lượng vào mùa hè, rất có thể bạn đang thiếu dương khí trầm trọng. Người có dương khí tốt sẽ có những đặc điểm như:

- Sức đề kháng mạnh mẽ: Người có sức đề kháng tốt mới có thể duy trì hoạt động cơ thể bình thường, chống lại những tác nhân độc hại cho cơ thể.

- Da hồng hào, tay châm ấm: Những người có dương khí mạnh máu lưu thông tốt, duy trì tốt hoạt động của các cơ quan nội tạng. Điều này không chỉ khiến sắc mặc trở nên hồng hào mà tay chân cũng ấm. Những người có sắc mặt nhợt nhạt, tay chân lạnh quanh năm, thường xuyên mệt mỏi là những người thiếu hụt dương khí.

- Tâm trạng lạc quan: Dương khí không đủ dễ ảnh hưởng lớn đến tâm trạng. người có tâm trạng lạc quan, vui vẻ là người có năng lượng dương dồi dào, sức khỏe tốt.

- Có giấc ngủ chất lượng: Dương khí thiếu hụt dễ dẫn đến giấc ngủ kém và giấc ngủ kém cũng làm hao hụt dương khí, đây là một vòng luẩn quẩn gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe. Vì vậy, hãy hạn chế thức khuya, đi ngủ đúng giờ để có chất lượng giấc ngủ tốt nhất.

Nguồn: https://www.nguoiduatin.vn/nhat-inh-khong-uoc-lam-nhung-ieu-nay-vao-mua-he-keo-suc-khoe-tut-doc-...Nguồn:

Thực tế cho thấy, mệt mỏi, chán ăn... có nhiều nguyên nhận nhưng, nhưng có thể cảnh báo bạn đang gặp vấn đề.

Theo Hà Thương (Theo Aboluowang) (nguoiduatin.vn)

[ad_2] Nguồn: 24h https://tinytedanang.com/nhat-dinh-khong-duoc-lam-nhung-dieu-nay-vao-mua-he-keo-suc-khoe-tut-doc-khong-phanh/?feed_id=33594&_unique_id=662fd8ac00e5b