[ad_1]
Chống đẩy là động tác tập thể dục phổ biến và dễ làm, hoàn toàn không bị giới hạn bởi địa điểm và thời gian.
1. Cải thiện chức năng thể chất
Vì lý do tuổi tác và ảnh hưởng của việc ít vận động trong thời gian dài, hút thuốc và uống rượu cùng các yếu tố bất lợi khác, các cơ quan nội tạng của cơ thể sẽ trải qua những thay đổi bất lợi. Trong trường hợp này, bạn cần chọn cho mình phương pháp tập luyện phù hợp để cải thiện chức năng cơ thể, chẳng hạn như chống đẩy.
Trong quá trình chống đẩy, tưởng chừng như bạn chỉ vận động sức mạnh của bắp tay nhưng thực tế là tất cả các bộ phận trên cơ thể con người đều tham gia, về lâu dài có thể đạt được tác dụng đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
2. Xây dựng cơ bắp tay
Với sự phát triển của xã hội, công việc ngày càng nhiều khiến cho cánh mày râu, đặc biệt là những người ngồi văn phòng thường ít khi vận động chân tay, lâu dần sức mạnh cánh tay sẽ dần yếu đi, lúc này bạn có thể thử tập chống đẩy. Thực hiện bài tập này trong một thời gian dài, bạn có thể nhận thấy rõ cơ bắp tay của mình được cải thiện nhanh chóng và săn chắc hơn.
Không chỉ vậy, chống đẩy tưởng chừng là một bài tập vô cùng đơn giản nhưng trong quá trình thực hiện, các cơ đùi, mông, bụng, cơ phải được siết chặt hoàn toàn, theo thời gian mỡ thừa cũng được tiêu hao và có những đường nét hoàn hảo hơn sẽ được tạo ra.
3. Tăng cường chức năng tim phổi
Đối với những người thường xuyên hút thuốc và ít tập thể dục, nếu gần đây xuất hiện các triệu chứng như tức ngực, khó thở thì chứng tỏ chức năng tim phổi đang dần suy giảm.
Động tác chống đẩy cần uốn cong và duỗi cánh tay, điều này có thể thúc đẩy sự vận động của lồng ngực, sau một thời gian dài, nó không chỉ có thể khiến nam giới có cơ ngực săn chắc mà còn đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu ở tim phổi, để phổi có thể nhận được nguồn cung cấp dinh dưỡng đầy đủ hơn, do đó cải thiện chức năng của tim và phổi.
4. Giảm căng thẳng
Ngày nay với nhịp sống ngày càng nhanh, áp lực trong cuộc sống của nam giới thường lớn hơn, nếu không giải tỏa áp lực kịp thời sẽ dễ ảnh hưởng đến quá trình tiết hormone, giảm tốc độ trao đổi chất. Vì vậy, cánh mày râu kiên trì thực hiện động tác chống đẩy sẽ khiến mọi sự chú ý đều dồn vào cơ thể, từ đó đạt được hiệu quả giải tỏa căng thẳng.
5. Cải thiện khả năng tình dục
Nguyên nhân chính là khi thực hiện động tác chống đẩy là các bộ phận trong cơ thể phải phối hợp nhịp nhàng, trong đó có bộ phận sinh dục. Khhi chống đẩy, các cơ gần tuyến tiền liệt sẽ được điều hòa, đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, tăng cường chức năng thận, cải thiện vấn đề suy giảm ham muốn.
Tất nhiên, có rất nhiều cách tập thể dục tốt cho sức khỏe, ngoài chống đẩy ra thì chạy bộ, đạp xe, ngồi xổm cũng là những lựa chọn tốt. Ngoài ra, bất kể bạn chọn cách nào, bạn phải kiên trì trong thời gian dài. Mỗi tuần nên tập thể dục từ 4 đến 5 lần, mỗi lần tập ít nhất 30 phút.
Nguồn: https://arttimes.vn/xa-hoi/canh-may-rau-tap-chong-day-thuong-xuyen-co-the-gat-hai-dc-5-loi-ich-l...
Chống đẩy là động tác rất dễ thực hiện, nam giới có thể tập ngay trên giường hoặc bất cứ chỗ nào.
Theo HỒNG NGỌC (Theo Aboluowang) (Arttimes)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét